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精神健康资源

心理健康是指我们的情感、心理和社会健康. 父母在培养孩子克服现在和以后生活中可能面临的不利经历的能力方面起着不可或缺的作用. 你通过提供结构和界限来与孩子建立亲密的关系,从而提供这个框架, 培养独立和自主, 鼓励健康的社会关系, 培养健康习惯, 塑造积极的行为. 

然而, 也许有些时候你, 作为家长, 作为一个家庭,在应对心理健康挑战时,感觉没有足够的可用资源. 当你的孩子感觉不像自己的时候,当他们质疑自己的价值的时候,当他们觉得自己的目的不明确的时候,经历困难时期是很自然的. 当这些时候出现,我们希望你发现这个页面有帮助! 

这个页面是不断变化的,不是用来诊断或不寻求治疗的一种方式. 这是一个额外的信息来源,你可以在你的工具箱中使用作为监护人或照顾者. 

常见问题

每个人,包括儿童和青少年,都会时不时地担心或感到紧张. 焦虑是人类对压力情况的正常反应,它有助于确保我们在危险情况下的安全. For some people; however, 焦虑会削弱并影响他们的生活水平,因为恐惧和担忧开始变得难以克服. 当焦虑持续或恶化时,这里有一些建议和资源可以帮助你. 

虽然你不想让你的孩子经历任何痛苦,但重要的是不要避免导致焦虑的事情(学校), 家庭作业, 体育, 朋友, 等.). 逃避会导致焦虑,从长远来看会让事情变得更糟. 而不是, 通过帮助你的孩子探索那些恐惧和当焦虑开始变得难以承受时他们可以应对的方法,逐渐培养对痛苦的容忍. 你和他们的目标都不是消除焦虑,而是努力管理焦虑. 我教客户的咒语之一是“这很艰难,但你也是”. 当他们表达诸如焦虑之类的痛苦情绪时,为他们寻找咒语来诵读,可以帮助他们保持脚踏实地,活在当下. 最后, 在试图帮助孩子管理他们的情绪之前,检查一下自己的情绪是很重要的. 

当你的孩子感到痛苦时,你可以问他们一些问题,以便更好地了解发生了什么: 

什么时候你最容易感觉到压力? 
当你不知所措的时候,你的脑子里都在想什么? 
在这些情况下,你内心的消极声音是如何对你说话的?
在这些时刻,什么感觉或情绪会突然出现? 

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返校焦虑
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如何帮助焦虑的孩子
当孩子焦虑时该做什么(不该做什么)

欺凌是不受欢迎的, 学龄儿童的攻击行为,涉及真实的或感知到的权力不平衡. 随着时间的推移,这种行为会重复,或者有可能重复. 并不是所有欺负别人的孩子都会寻求帮助. 要被认为是欺凌,行为必须具有侵略性,包括:

权力的不平衡: 欺负弱小的孩子会利用他们的力量,比如体力, 获取尴尬信息, 或者流行——控制或伤害他人. 权力不平衡会随着时间和不同的情况而改变, 即使涉及的是同一个人.

重复: 欺凌行为不止一次发生,或者有可能不止一次发生.

霸凌有三种类型: 语言,社交和身体

有关霸凌的文章

面对霸凌,父母能做些什么?
教师、家长和孩子如何采取行动防止欺凌

 

网络欺凌是通过手机等数字设备发生的欺凌行为, 电脑, 和平板电脑. 网络欺凌可以通过短信发生, 文本, 和应用程序, 或者在社交媒体上, 论坛, 或者人们可以观看的游戏, 参与, 或者共享内容. 网络欺凌包括发送, 发布, 或者分享消极, 有害的, 假, 或者刻薄地说别人. 它可以包括分享他人的个人或私人信息,造成尴尬或羞辱.

欺凌和网络欺凌都会对儿童和学生产生负面影响,因为孩子们试图在世界上找到自己的位置,当他们出现这种情况时,社会孤立可能会变得有害. 一定要和你的孩子谈谈开玩笑和欺负的区别. 有时候孩子们并不知道他们正在进行欺凌行为,所以提醒他们什么是欺凌是很重要的,提醒他们取笑/开玩笑是不可以的. 

为家庭提供有关网络欺凌的文章

网络欺凌:它是什么以及如何阻止它
如何预防网络欺凌

像成年人, 孩子们会经历情绪的起伏, 尤其是当他们成长和发展的时候. 然而,抑郁症是不同的. 当你开始注意到持续一段时间的低落情绪时,这可能是你的孩子正在与抑郁症作斗争的迹象. 当你开始注意到孩子的心理健康正在干扰他们的日常活动,比如上学, 体育, 或友谊, 也许是时候寻求帮助了. 有时候,抑郁和焦虑会同时出现. 某些医疗条件也可能导致这些症状. 当你注意到他们时,把他们带到你的孩子医疗保健提供者那里是很重要的. 

你的孩子可能正在经历抑郁症的一些迹象: 

行为改变,在学校和/或在家里
饮食和睡眠习惯的改变
悲伤感或无助感/绝望感增加
对事物失去兴趣/缺乏动力
精力不足/感到疲劳
剧烈的情绪变化

关于青少年抑郁症的文章

帮助患有抑郁症的儿童的4种应对技巧
应对青少年抑郁症
儿童抑郁症
如何发现幼儿抑郁症
大自然的滋养

随着新学年的重新开始,你可能会对去年年底发生的校园枪击等悲惨事件感到焦虑和担忧,你的孩子不想回到学校. 在一场悲剧之后, 我们都想知道,我们和其他人本可以做些什么来防止这种情况发生. 在这方面,孩子和成年人没有什么不同,他们会对这些话题产生疑问. 我鼓励家人和照顾者与孩子进行开诚布公的对话,以帮助减轻他们对自己无法回答的问题的担忧或焦虑. 这也让他们找到应对的方法,知道他们不必独自面对自己的感受. 下面你会找到一些资源来帮助你回答可能出现的问题. 还记得, 在讨论这些话题时,不仅你的孩子,你自己也会有各种各样的情绪,所以请给对方一些恩惠. 
 

英超投注
《返校焦虑:该注意什么以及如何支持孩子
与孩子谈论暴力
帮助新闻中悲惨事件中的儿童
当听到可怕的消息时,该对孩子们说什么呢
向孩子们讲述新闻中的恐怖袭击和社区枪击事件
 

重要的是要记住,当涉及到手机和社交媒体的使用时,青少年的大脑还没有完全发育, 更具体地说, 额叶控制决策和调节冲动控制的额叶. 正因为如此, 他们更容易陷入无意识的滚动,甚至没有意识到这一点. 英超投注平台(中国)有限公司官网研究表明,手机和社交媒体不仅会让成年人上瘾,也会让孩子上瘾,所以一旦孩子获准使用智能手机和/或社交媒体账户,就必须设定界限. 如果它还没有完成,他们已经有一段时间的手机, 不用担心, 一个仍然可以实现! 下面你会找到一些有用的文章,你可以和你的孩子谈谈,这样他们就能意识到社交媒体和智能手机的利弊,这样他们就能成为受过教育的消费者和终身学习者. Having a cellphone or social media is not a “bad thing”; however, 他们有责任适度地使用它们. 

英超投注: 
为什么限制孩子使用手机对他们的健康有益
智能手机、社交媒体使用和心理健康
如何和你的手机分手
拴住自己:当你的孩子感到孤立和孤独时,给他们写一封信 (虽然这是一篇博客文章,但当你的孩子感到孤立和孤独时,写的信可以作为一个话题。)
等到八年级:等到八年级给孩子智能手机

如何限制使用手机: 

当你打破界限的时候,你可以和家人谈谈后果(每次都要坚持到底,因为坚持是关键). 这意味着如果你拿走了他们的手机, 在您设置的时间框架完成之前,它不会返回给它们. 

设定时间限制(最好每天少于3小时)

家里是否有可以和不可以使用手机的地方(餐桌上和卧室里都不允许使用手机), 尤其是在睡觉的时候)

上学时间不应该使用手机(大多数智能手机上都有设置来限制这一点, 以及在做作业的时候)

和你的孩子开诚布公地交流. 信任建立在经验的基础上, 因此,从建立开放的沟通渠道开始,不要充满评判和/或羞耻. 这将有助于确保当你的孩子发现自己在手机或社交媒体上遇到不舒服的情况时,他们会来找你帮助他们解决问题,而不是隐藏它. 提醒你的孩子,不管别人告诉他们什么, 你可以帮助他们找到解决办法,即使感觉没有办法,但这不会减少你对他们的爱. 

简短的回答是“是的”,你应该和你的孩子谈论自杀, 就像你跟他们谈论癌症一样. 谈论它会让人们产生自杀念头的神话已经被一次又一次地揭穿. 和你的孩子进行这些对话是很重要的,这样如果他们有任何自杀的想法或自残的想法,他们就会知道你是一个可以给他们提供帮助的人. 当你听到你的孩子一直有想死的想法时,你可能会感到震惊, 在谈话中调节自己的情绪是很重要的. I know this can be a difficult conversation; however, 有时需要父母直接问孩子,让他们明白他们可以向你敞开心扉,说出他们可能会感到羞耻的想法. 

一些可能对你有帮助的问题或陈述: 

你好吗?? 我注意到你最近更暴躁了,哭得更多了,而且睡得也不好. 我从其他父母那里听说,他们的孩子一直在谈论伤害自己. 你有没有想过伤害自己或者自杀? 

你想过自杀吗,还是你只是觉得没有你生活会更好?

你已经开始做一些事情了吗,比如收集材料或者英超投注平台(中国)有限公司官网研究你将如何完成这个计划?

你觉得你能保证安全吗还是你觉得我需要去找心理健康专家我们可以进一步讨论这个问题?

你什么都可以跟我说. 我们会一起度过难关的. 你不必一个人去做. 

如果在任何时候你觉得你的孩子或你爱的人有自杀的想法,请伸出援助之手:你可以打电话或发短信988或任何其他当地的危机号码,列在这个网页的右栏. 

 

英超投注:
如何和孩子谈论自杀
和你的孩子谈论抑郁和自杀
青少年和自杀:父母应该知道的
和孩子谈论亲近的人自杀
一本关于自杀的儿童读物 (如果家庭中有人自杀身亡,这是一本适合照顾者和孩子一起阅读的好书。) 


 

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这会培养同情心,
好奇心,合作,正直,
个性和包容性. “互联互通”是我们战略计划的第三个支柱. 用这根柱子, 我们认识到我们的社区需要一名学校辅导员来帮助学生在学校期间的成长和发展. 

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